Cara mendapatkan perut sixpact tanpa ke gym

Banyak yang berfikir bahwa perut sixpact hanya akan didapatkan dengan latihan di gym,itu salah.ada banyak cara untuk mendapatkan perut sixpact walau hanya berlatih dirumah.modal utama untuk mendapatkan perut sixpact adalah motivasi yang kuat dan rutin berlatih.usaha yang keras akan membuahkan hasil yang memuaskan bagi anda.
Berikut latihan dirumah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan perut yang sixpact:
1. Sit up ( latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah diatas matras dan tekuk kedua kaki,dan silangkan tangan di dada.kencangkan otot perut dan turunkan badan ke bawah.tahan sebentar,lalu kembali ke posisi semula.dan jangan lakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai.lakukan gerakan dengan perlahan secara terkontrol.saat posisi kembali rasakan tarikan otot perut dan terasa kencang.untuk repetisi sen lakukan sekuat kita jangan terlalu memaksa.
2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.
3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan.Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condongke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek danhindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”
Lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur.